Michael Lin 2022/08/21 訓練日誌

Michael Lin 新竹
ID 162893

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Michael Lin

全馬 | 07:51:16 | 11:10/km | 第141馬

2022 石碇馬拉松路跑(由2022/5/22延期）

官方成績
日期	2022-08-21
成績	07:51:16
總名次	354 / 496
分組名次	135 / 181
平均速度	11:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:53'04")

00:53'04" (+10'02")

01:48'44" (+06'34")

10 km

(01:48'44")

00:55'40" (+12'38")

15 km

(02:47'52")

00:59'08" (+16'06")

01:42'10"

20 km

(03:30'54")

00:43'02"

25 km

(04:17'01")

00:46'07" (+03'05")

01:48'25" (+06'15")

30 km

(05:19'19")

01:02'18" (+19'16")

35 km

(06:24'05")

01:04'46" (+21'44")

01:53'37" (+11'27")

40 km

(07:12'56")

00:48'51" (+05'49")

Finish

(07:51:16)

日期: 2022-08-21 05:30 - 總爬升: 1486 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2281 Cal - 總步數: 61996 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'29"

(10'29")

10'28" (+03'53")

1000 / 1000

135 / 70

10'12"

(20'41")

10'11" (+03'36")

1000 / 2000

139 / 70

10'29"

(31'10")

10'28" (+03'53")

1000 / 3001

128 / 74

12'27"

(43'37")

12'26" (+05'51")

1000 / 4001

124 / 64

10'33"

(54'10")

10'32" (+03'57")

1000 / 5002

128 / 73

展開計圈分析

12'34"

(01:06'44")

12'33" (+05'58")

1000 / 6003

120 / 65

14'11"

(01:20'55")

14'09" (+07'34")

1001 / 7004

131 / 53

09'52"

(01:30'47")

09'51" (+03'16")

1000 / 8005

143 / 70

08'39"

(01:39'26")

08'38" (+02'03")

1000 / 9006

166 / 69

13'31"

(01:52'57")

13'30" (+06'55")

1001 / 10007

136 / 54

10'51"

(02:03'48")

10'50" (+04'15")

1000 / 11007

126 / 72

13'03"

(02:16'51")

13'01" (+06'26")

1001 / 12008

136 / 56

14'29"

(02:31'20")

14'28" (+07'53")

1000 / 13009

111 / 61

11'49"

(02:43'09")

11'47" (+05'12")

1002 / 14011

122 / 69

09'18"

(02:52'27")

09'17" (+02'42")

1001 / 15013

144 / 74

11'53"

(03:04'20")

11'52" (+05'17")

1000 / 16013

119 / 70

08'16"

(03:12'36")

08'15" (+01'40")

1000 / 17014

165 / 73

07'29"

(03:20'05")

07'27" (+00'52")

1002 / 18016

158 / 84

07'31"

(03:27'36")

07'30" (+00'55")

1000 / 19017

157 / 84

06'36"

(03:34'12")

06'35"

1000 / 20018

177 / 85

09'25"

(03:43'37")

09'24" (+02'49")

1000 / 21018

138 / 76

07'24"

(03:51'01")

07'23" (+00'48")

1001 / 22020

174 / 77

09'07"

(04:00'08")

09'06" (+02'31")

1000 / 23020

149 / 73

12'26"

(04:12'34")

12'25" (+05'50")

1000 / 24021

119 / 67

12'21"

(04:24'55")

12'20" (+05'45")

1001 / 25022

122 / 65

13'09"

(04:38'04")

13'08" (+06'33")

1000 / 26022

123 / 61

12'58"

(04:51'02")

12'57" (+06'22")

1000 / 27023

122 / 62

17'08"

(05:08'10")

17'07" (+10'32")

1000 / 28024

96 / 60

09'14"

(05:17'24")

09'13" (+02'38")

1001 / 29025

160 / 67

08'42"

(05:26'06")

08'41" (+02'06")

1001 / 30027

160 / 71

11'32"

(05:37'38")

11'31" (+04'56")

1000 / 31027

133 / 65

09'36"

(05:47'14")

09'36" (+03'01")

1000 / 32027

158 / 65

17'43"

(06:04'57")

17'41" (+11'06")

1000 / 33028

108 / 52

15'33"

(06:20'30")

15'33" (+08'58")

1000 / 34028

106 / 60

15'34"

(06:36'04")

15'33" (+08'58")

1000 / 35029

106 / 60

09'35"

(06:45'39")

09'34" (+02'59")

1001 / 36030

150 / 69

08'57"

(06:54'36")

08'56" (+02'21")

1000 / 37030

150 / 74

08'50"

(07:03'26")

08'49" (+02'14")

1001 / 38031

133 / 85

09'06"

(07:12'32")

09'04" (+02'29")

1002 / 39034

143 / 76

10'48"

(07:23'20")

10'47" (+04'12")

1001 / 40035

125 / 74

11'52"

(07:35'12")

11'51" (+05'16")

1000 / 41036

124 / 67

13'22"

(07:48'34")

13'21" (+06'46")

1001 / 42037

116 / 64

02'34"

(07:51'08")

12'04" (+05'29")

212 / 42250

120 / 68

新竹

Michael Lin

留言

賽前宣言: 累積200馬

賽後評分: 主辦方很用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 314.97 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

楊富傑, Sabrina Tsai 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'11"	00:10'11"
2	09'54"	00:20'05"
3	10'15"	00:30'20"
4	11'51"	00:42'11"
5	10'53"	00:53'04"
6	11'38"	01:04'42"
7	14'08"	01:18'50"
8	09'59"	01:28'49"
9	08'13"	01:37'02"
10	11'42"	01:48'44"
11	12'32"	02:01'16"
12	12'07"	02:13'23"
13	12'26"	02:25'49"
14	13'34"	02:39'23"
15	08'29"	02:47'52"
16	11'01"	02:58'53"
17	09'30"	03:08'23"
18	08'10"	03:16'33"
19	07'38"	03:24'11"
20	06'43"	03:30'54"
21	07'07"	03:38'01"
22	08'29"	03:46'30"
23	07'42"	03:54'12"
24	10'21"	04:04'33"
25	12'28"	04:17'01"
26	12'39"	04:29'40"
27	12'03"	04:41'43"
28	12'42"	04:54'25"
29	16'32"	05:10'57"
30	08'22"	05:19'19"
31	09'31"	05:28'50"
32	10'13"	05:39'03"
33	11'41"	05:50'44"
34	16'49"	06:07'33"
35	16'32"	06:24'05"
36	14'28"	06:38'33"
37	07'47"	06:46'20"
38	09'02"	06:55'22"
39	08'44"	07:04'06"
40	08'50"	07:12'56"
41	10'43"	07:23'39"
42	11'32"	07:35'11"
43	13'04"	07:48'15"
42.3	-3'-51"	07:51'08"