黃意堅 2022/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.6 km | 00:59:25 | 05:36/km

日期: 2022-08-26 05:06 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 06'08" / 05'57" / 05'31" / 05'18" / 05'16" / 05'13" / 05'06" / 05'02" / 04'54" / 06'35" / 07'36" /

10K easy run+ WS X3。
最終體力值79%，即時跑力66.3。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 279.13 km

NIKE ZOOM FLY 3-1 累積 : 1345.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Muchin Chen, 陳俞廷和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'57"	00:12'05"
3	05'31"	00:17'36"
4	05'18"	00:22'54"
5	05'16"	00:28'10"
6	05'13"	00:33'23"
7	05'06"	00:38'29"
8	05'02"	00:43'31"
9	04'54"	00:48'25"
10	06'35"	00:55'00"
10.6	07'37"	00:59'25"

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