20.4 km | 01:52:54 | 05:31/km日期: 2015-09-18 20:24 - 總爬升: 238 m - 卡路里: 1786 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%
Pace: 05'47" / 05'43" / 05'11" / 04'59" / 05'03" / 04'52" / 05'21" / 05'13" / 05'32" / 05'28" / 05'37" / 05'26" / 05'31" / 05'30" / 05'32" / 05'35" / 05'22" / 05'42" / 06'03" / 05'33" / 09'23" /
挑戰125圈超級馬拉松
第一集 - 最後訓練篇
自從上次fb輸賭呃like，多得大家支持報名50km超馬之後，兩個月都冇既特快訓練，話咁快已經踏入尾聲，今晚係最後一次長課練習，圍住藍田、秀茂坪、翠屏、啟德郵輪碼頭、油塘茶果嶺認真走一轉20.4km長課，pacing只係5:3X/km，老實講，講狀態同舊年跑皇者全馬pb(personal best) 比仲係差好遠，不過到而家為止要完成比賽都叫係有信心既。
如果順利既話，一星期後呢個時間，應該係葵涌運動場分享緊第五位GoDone仔完成超級馬拉松既喜悅，呢幾日就俾我化身做高登講故佬，分享賽前賽後一點一滴，繼續延續上位王精神。
待續….
9月累積里程 : 211.61 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 05'43" | 00:11'30" |
| 3 | 05'11" | 00:16'41" |
| 4 | 04'59" | 00:21'40" |
| 5 | 05'03" | 00:26'43" |
| 6 | 04'52" | 00:31'35" |
| 7 | 05'21" | 00:36'56" |
| 8 | 05'13" | 00:42'09" |
| 9 | 05'32" | 00:47'41" |
| 10 | 05'28" | 00:53'09" |
| 11 | 05'37" | 00:58'46" |
| 12 | 05'26" | 01:04'12" |
| 13 | 05'31" | 01:09'43" |
| 14 | 05'30" | 01:15'13" |
| 15 | 05'32" | 01:20'45" |
| 16 | 05'35" | 01:26'20" |
| 17 | 05'22" | 01:31'42" |
| 18 | 05'42" | 01:37'24" |
| 19 | 06'03" | 01:43'27" |
| 20 | 05'33" | 01:49'00" |
| 20.4 | 09'23" | 01:52'54" |
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