黃意堅 2022/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.7 km | 01:12:37 | 05:19/km

日期: 2022-08-27 06:12 - 地點: 福和橋河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 788 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 05'38" / 05'18" / 05'20" / 05'23" / 05'05" / 05'13" / 05'19" / 05'37" / 05'19" / 05'23" / 05'11" / 05'17" / 05'15" / 05'06" /

桃園

黃意堅

·

桃園

黃意堅

·

13k easy run。
今天跟Ada團練。
最終體力值72%，即時跑力67.4 。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 279.13 km

hoka one one carbon x 累積 : 2113.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Russell 林欽龍, 陳俞廷和其他 2 人說推

·

金賀菈早安運動愉快^～^
🌸🌷 🌺🍀🌹🎋🌳
㊗️您平安健康&週末假期快樂🤗
❤️💖💜🧡💞💓💗
忘記憂愁放鬆身心➫簡單週末就是幸福

2022-08-27 07:34 ·

1 個人推

陳俞廷明天比賽加油喔！

2022-08-27 14:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'18"	00:10'56"
3	05'20"	00:16'16"
4	05'23"	00:21'39"
5	05'05"	00:26'44"
6	05'13"	00:31'57"
7	05'19"	00:37'16"
8	05'37"	00:42'53"
9	05'19"	00:48'12"
10	05'23"	00:53'35"
11	05'11"	00:58'46"
12	05'17"	01:04'03"
13	05'15"	01:09'18"
13.7	05'05"	01:12'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km