賴晉得 2015/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

賴晉得台北市
ID 183045

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5.2 km | 00:25:11 | 04:51/km

日期: 2015-09-18 22:16 - 平均心率: 157 - 卡路里: 331 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 04'58" / 04'41" / 04'54" / 05'02" / 04'47" / 04'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 140.64 km

Asics gel-kayano 21 累積 : 1536.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

leegogo, Snow Ho 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'41"	00:09'39"
3	04'54"	00:14'33"
4	05'02"	00:19'35"
5	04'47"	00:24'22"
5.2	04'21"	00:25'11"

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