揚登 2015/09/20 訓練日誌

揚登桃園
ID 10946

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揚登

全馬 | 04:26:02 | 06:18/km | 第68馬

2015基隆市市長盃暨忠孝獅子會基福馬拉松(五分山)

官方成績
日期	2015-09-20
成績	04:26:02
總名次	184 / 1255
分組名次	61 / 427
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'37")

00:40'37" (+24'58")

00:56'16"

10 km

(00:56'16")

00:15'39"

15 km

(01:35'35")

00:39'19" (+23'40")

01:16'42" (+20'26")

20 km

(02:12'58")

00:37'23" (+21'44")

25 km

(02:50'23")

00:37'25" (+21'46")

01:04'51" (+08'35")

30 km

(03:17'49")

00:27'26" (+11'47")

35 km

(03:49'41")

00:31'52" (+16'13")

01:02'30" (+06'14")

40 km

(04:20'19")

00:30'38" (+14'59")

Finish

(04:26:02)

日期: 2015-09-20 06:25 - 總爬升: 901 m - 地點: 暖暖運動公園 - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'26" (+03'28")

996 / 996

06'23"

(12'48")

06'23" (+03'25")

998 / 1995

06'33"

(19'21")

06'28" (+03'30")

1012 / 3008

07'34"

(26'55")

07'33" (+04'35")

1001 / 4010

13'42"

(40'37")

05'06" (+02'08")

2679 / 6689

展開計圈分析

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賽前宣言: 64th馬，加油

9月累積里程 : 96.91 km

夾腳拖鞋夾腳拖鞋累積 : 546.6 km

Android - Sony D5503 上傳 | 9 years ago

李詩義, david 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'24"	00:12'54"
3	06'27"	00:19'21"
4	07'34"	00:26'55"
5	13'42"	00:40'37"
6	00'05"	00:40'42"
7	14'00"	00:54'42"
8	00'03"	00:54'45"
9	00'03"	00:54'48"
10	01'28"	00:56'16"
11	08'46"	01:05'02"
12	08'59"	01:14'01"
13	08'30"	01:22'31"
14	06'10"	01:28'41"
15	06'54"	01:35'35"
16	05'17"	01:40'52"
17	06'49"	01:47'41"
18	06'13"	01:53'54"
19	07'39"	02:01'33"
20	11'25"	02:12'58"
21	06'14"	02:19'12"
22	07'48"	02:27'00"
23	07'50"	02:34'50"
24	08'16"	02:43'06"
25	07'17"	02:50'23"
26	05'37"	02:56'00"
27	04'44"	03:00'44"
28	06'23"	03:07'07"
29	04'49"	03:11'56"
30	05'53"	03:17'49"
31	05'22"	03:23'11"
32	05'14"	03:28'25"
33	06'34"	03:34'59"
34	08'20"	03:43'19"
35	06'22"	03:49'41"
36	07'47"	03:57'28"
37	05'38"	04:03'06"
38	05'54"	04:09'00"
39	06'30"	04:15'30"
40	04'49"	04:20'19"
41	05'45"	04:26'04"
41.1	06'50"	04:26'26"