Tony 2015/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Tony 台中
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5.0 km | 00:24:31 | 04:52/km

日期: 2015-09-21 19:43 - 地點: 老地方 - 平均心率: 177 - 卡路里: 308 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 05'11" / 05'05" / 04'55" / 04'31" / 04'45" / 02'40" /

悶到爆發洩一下
火大想罵髒話

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 83.66 km

asics GEL-NOOSA TRI 9 累積 : 779.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

曾詠鉦, Hsiu-Hsiu 王和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'05"	00:10'16"
3	04'55"	00:15'11"
4	04'31"	00:19'42"
5	04'45"	00:24'27"
5.0	02'39"	00:24'31"

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