邱昶樺 2015/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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10.3 km | 01:06:15 | 06:25/km

日期: 2015-09-22 15:22 - 地點: 新營 - 天氣: 秋天的晴有微風 - 平均心率: 47 - 卡路里: 559 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 06'53" / 06'16" / 06'12" / 06'16" / 06'23" / 06'24" / 06'39" / 06'42" / 06'15" / 06'04" / 07'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

45'11"

(45'11")

06'26"

7019 / 7019

2

21'04"

(01:06'15")

06'20"

3322 / 10341

加減跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 181.00 km

ㄚ拖黃色累積 : 163.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

Waterfrogman, 黃建煌和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'16"	00:13'09"
3	06'12"	00:19'21"
4	06'16"	00:25'37"
5	06'23"	00:32'00"
6	06'24"	00:38'24"
7	06'39"	00:45'03"
8	06'42"	00:51'45"
9	06'15"	00:58'00"
10	06'04"	01:04'04"
10.3	07'18"	01:06'15"

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