Hannah.H 2022/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Hannah.H 台中
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8.6 km | 00:58:40 | 06:48/km

日期: 2022-09-08 19:32 - 平均心率: 167 - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 51%

Pace: 06'39" / 06'58" / 06'40" / 07'09" / 06'37" / 06'54" / 06'34" / 06'05" / 08'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'57"

(13'37")

06'57" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'40"

(20'17")

06'40" (+00'35")

1000 / 3000

4

07'08"

(27'26")

07'08" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'36"

(34'02")

06'36" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Hannah.H

·

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Hannah.H

·

昨天被電一下
今天恢復值Up
覺得開心😁
再接再厲💪
#有氧火車慢慢跑今日沒下車
#感謝老師教練學長學姐們經驗分享
#中秋月圓人圓圓
#祝大家中秋節快樂啾咪
#金魚腦口訣馬上忘
#抬腿下踩推蹬？收腳？😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 130.75 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

巫承忠, 林嘉緯和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'58"	00:13'37"
3	06'40"	00:20'17"
4	07'09"	00:27'26"
5	06'37"	00:34'03"
6	06'54"	00:40'57"
7	06'34"	00:47'31"
8	06'05"	00:53'36"
8.6	08'20"	00:58'40"

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