Stanley Chu 2015/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

Stanley Chu 台北市
ID 100414

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5.0 km | 00:25:34 | 05:05/km

日期: 2015-08-17 20:08 - 平均心率: 166 - 卡路里: 307 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 04'48" / 04'59" / 05'06" / 05'16" / 05'20" / 05'33" /

基礎訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 31.97 km

Adidas Energy boost 2 ATR w 累積 : 690.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Allen Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'59"	00:09'47"
3	05'06"	00:14'53"
4	05'16"	00:20'09"
5	05'20"	00:25'29"
5.0	05'33"	00:25'34"

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朋友動態

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