COLIN CHEN 2015/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

COLIN CHEN 花蓮
ID 10650

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6.1 km | 00:33:35 | 05:29/km

日期: 2015-09-28 06:09 - 地點: 仁美公園 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 375 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

Pace: 05'30" / 05'37" / 05'24" / 05'28" / 05'35" / 05'26" / 04'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'33"

(33'33")

05'28"

6119 / 6119

颱風前的寧靜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 312.73 km

Columbia omni grip 累積 : 89.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Christy Chang, kevinsanity （K文）和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'37"	00:11'07"
3	05'24"	00:16'31"
4	05'28"	00:21'59"
5	05'35"	00:27'34"
6	05'26"	00:33'00"
6.1	04'35"	00:33'33"

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