5.0 km | 00:24:21 | 04:51/km日期: 2022-09-15 19:31 - 地點: 鎮高 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 81%
Pace: 05'12" / 05'06" / 04'56" / 04'49" / 04'17" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'12" (+00'55") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'04" (+00'47") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'56" (+00'39") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'48" (+00'31") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'17" | 1000 / 5000 |
6 | | 03'37" | 11 / 5011 |
今日腳感不好,近幾天跑步造成肌肉的疲勞尚未恢復,5K就好,明天休腿😆
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
208.33 km Nike Vaporfly Next% 2 藍綠 累積 :
565.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'12" | 00:05'12" |
2 | 05'06" | 00:10'18" |
3 | 04'56" | 00:15'14" |
4 | 04'49" | 00:20'03" |
5 | 04'17" | 00:24'20" |
5.0 | 02'48" | 00:24'22" |