Ding Ding 閉上眼睛 2022/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
ID 348677

159 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Ding Ding 閉上眼睛

10.2 km | 01:38:20 | 09:36/km

日期: 2022-09-14 15:24 - 地點: 繞繞跑跑 - 天氣: 溫 - 平均心率: 116 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - 濕度: 53%

Pace: 213'55" / 1349'50" / 238'35" / 05'50" / 11'25" / 06'20" / 05'40" / 06'32" / 06'11" / 06'28" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'13"

(12'13")

12'13" (+08'57")

1000 / 1000

2

11'52"

(24'05")

11'52" (+08'36")

1000 / 2000

3

19'28"

(43'33")

19'28" (+16'12")

1000 / 3000

4

03'16"

(46'50")

03'16"

1000 / 4000

5

11'08"

(57'58")

11'08" (+07'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

把握每一天
努力呼吸，邁開步伐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 302.46 km

adidas Supernova M 累積 : 883.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃進玉, 陳百龍和其他 43 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ding Ding 閉上眼睛花花早~
這禮拜狀況不太好
禮拜天看不到花花的車尾燈了
應該是只有"一面之緣"啦

2022-09-16 11:50 ·

沈麗鳳午安～運動愉悅

2022-09-16 13:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	213'55"	03:33'55"
2	1349'50"	26:03'45"
3	238'35"	30:02'20"
4	05'50"	30:08'10"
5	11'25"	30:19'35"
6	06'20"	30:25'55"
7	05'40"	30:31'35"
8	06'32"	30:38'07"
9	06'11"	30:44'18"
10	06'28"	30:50'46"
10.2	06'31"	30:51'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km