COLIN CHEN 2015/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

COLIN CHEN 花蓮
ID 10650

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4.0 km | 00:20:17 | 05:02/km

日期: 2015-09-28 07:02 - 地點: 仁美公園 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 246 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

Pace: 05'34" / 05'02" / 05'02" / 04'32" / 04'19" /

颱風前的寧靜
恩完後，補足10K後收工~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 312.73 km

Columbia omni grip 累積 : 89.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Christy Chang, kevinsanity （K文）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'02"	00:10'36"
3	05'02"	00:15'38"
4	04'32"	00:20'10"
4.0	04'18"	00:20'17"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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