邱界碩 2022/09/18 訓練日誌

邱界碩彰化
ID 498057

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邱界碩

恭喜完成了第 10 馬

43.0 km | 04:59:52 | 06:58/km | 第10馬

第16屆大腳丫森林-八卦茶園馬拉松(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-09-18
成績	04:59:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42" (+02'29")

01:11'46" (+14'15")

10 km

(01:11'46")

00:41'04" (+12'51")

15 km

(01:54'44")

00:42'58" (+14'45")

01:19'31" (+22'00")

20 km

(02:31'17")

00:36'33" (+08'20")

25 km

(03:08'31")

00:37'14" (+09'01")

01:11'34" (+14'03")

30 km

(03:42'51")

00:34'20" (+06'07")

35 km

(04:12'09")

00:29'18" (+01'05")

00:57'31"

40 km

(04:40'22")

00:28'13"

Finish

(04:59:52)

日期: 2022-09-18 06:00 - 總爬升: 1656 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2697 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'30")

1000 / 1000

05'11"

(11'43")

05'11" (+00'10")

1000 / 2000

05'51"

(17'34")

05'51" (+00'50")

1000 / 3000

06'46"

(24'21")

06'46" (+01'45")

1000 / 4000

06'20"

(30'41")

06'20" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

八卦茶園馬拉松

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 314.55 km

母子鱷魚跟上來小藍累積 : 1027.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾, 張宏嘉和其他 4 人說推

留言

觀看另 2 則留言

邱界碩感謝宏嘉兄關註，改天約一下，好久沒有一起跑了

2022-09-19 18:01 ·

1 個人推

欣慕恭喜界碩兄高速完賽，下一馬繼續加油喔！

2022-09-20 08:33 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'11"	00:11'43"
3	05'53"	00:17'36"
4	06'46"	00:24'22"
5	06'20"	00:30'42"
6	06'03"	00:36'45"
7	08'12"	00:44'57"
8	08'11"	00:53'08"
9	09'02"	01:02'10"
10	09'36"	01:11'46"
11	06'50"	01:18'36"
12	08'49"	01:27'25"
13	09'51"	01:37'16"
14	07'29"	01:44'45"
15	09'59"	01:54'44"
16	08'25"	02:03'09"
17	08'28"	02:11'37"
18	08'33"	02:20'10"
19	05'25"	02:25'35"
20	05'42"	02:31'17"
21	06'13"	02:37'30"
22	07'59"	02:45'29"
23	06'55"	02:52'24"
24	06'38"	02:59'02"
25	09'29"	03:08'31"
26	09'20"	03:17'51"
27	06'46"	03:24'37"
28	05'24"	03:30'01"
29	07'30"	03:37'31"
30	05'20"	03:42'51"
31	05'49"	03:48'40"
32	05'09"	03:53'49"
33	07'07"	04:00'56"
34	05'45"	04:06'41"
35	05'28"	04:12'09"
36	06'17"	04:18'26"
37	05'22"	04:23'48"
38	05'34"	04:29'22"
39	05'59"	04:35'21"
40	05'01"	04:40'22"
41	06'51"	04:47'13"
42	05'56"	04:53'09"
43	05'07"	04:58'16"
43.3	05'07"	04:59'53"