bruceliu 2012/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

bruceliu 桃園
ID 691

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4.8 km | 00:23:47 | 04:59/km

日期: 2012-05-18 08:45 - 地點: 操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 266 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 34%

Pace: 04'43" / 04'48" / 05'03" / 05'19" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'41"

1010 / 1010

2

04'54"

(09'39")

04'49" (+00'08")

1017 / 2028

3

05'05"

(14'44")

05'03" (+00'22")

1003 / 3031

4

05'24"

(20'08")

05'22" (+00'41")

1005 / 4037

8點多再跑個幾公里，湊個10K，場邊有觀眾，一開始不自覺又衝太快了。

5月累積里程 : 304.77 km

XT 上傳 | 12 years ago

自由, 左衛門和其他 5 人說推

·

謝慧文這就是外面跑的好處.

2012-05-19 09:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'48"	00:09'31"
3	05'03"	00:14'34"
4	05'19"	00:19'53"
4.8	05'06"	00:23'47"

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