Chih-Liang Lin 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chih-Liang Lin 新北市
ID 573166

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半馬 | 02:52:00 | 08:09/km | 第2半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-09-18
成績	02:52:00
總名次	295 / 433
分組名次	93 / 171
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'04")

00:36'04"

01:16'33"

10 km

(01:16'33")

00:40'29" (+04'25")

15 km

(01:59'16")

00:42'43" (+06'39")

01:26'45" (+10'12")

20 km

(02:43'18")

00:44'02" (+07'58")

Finish

(02:52:00)

日期: 2022-09-18 06:00 - 地點: 新北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1433 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'56")

06'48" (+00'02")

1000 / 2000

3

07'30"

(21'27")

07'30" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'46"

(28'13")

06'46"

1000 / 4000

5

07'50"

(36'03")

07'50" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給品真的沒話說 !
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 76.12 km

HOKA Rincon3 累積 : 50.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'49"	00:13'57"
3	07'31"	00:21'28"
4	06'46"	00:28'14"
5	07'50"	00:36'04"
6	07'58"	00:44'02"
7	07'18"	00:51'20"
8	09'21"	01:00'41"
9	07'50"	01:08'31"
10	08'02"	01:16'33"
11	09'03"	01:25'36"
12	09'14"	01:34'50"
13	07'36"	01:42'26"
14	08'48"	01:51'14"
15	08'02"	01:59'16"
16	09'02"	02:08'18"
17	08'19"	02:16'37"
18	08'41"	02:25'18"
19	08'34"	02:33'52"
20	09'26"	02:43'18"
21	08'05"	02:51'23"
21.2	13'39"	02:53'53"

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