三號～真真～ 2022/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

三號～真真～新北市
ID 440312

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三號～真真～

5.0 km | 00:28:16 | 05:37/km

日期: 2022-09-19 20:13 - 平均心率: 162 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 05'30" / 05'40" / 05'43" / 05'48" / 05'32" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29"

1000 / 1000

2

05'40"

(11'10")

05'40" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'42"

(16'53")

05'42" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'48"

(22'41")

05'48" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'12")

05'31" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'04"

(28'16")

03'50"

17 / 5017

新北市

三號～真真～

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 134.15 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

允意, Eve Ting 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

何顯興 A組輕鬆達標

2022-09-20 09:38 ·

三號～真真～哥～會喘吔....哪有輕鬆....

2022-09-20 10:35 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'40"	00:11'10"
3	05'43"	00:16'53"
4	05'48"	00:22'41"
5	05'32"	00:28'13"
5.0	03'45"	00:28'17"

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