蔡雙雙 2022/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

蔡雙雙新北市
ID 570716

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5.0 km | 00:27:40 | 05:31/km

日期: 2022-09-20 19:16 - 平均心率: 170 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 61%

Pace: 05'43" / 05'24" / 05'30" / 05'31" / 05'30" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'07")

05'24"

1000 / 2000

3

05'29"

(16'36")

05'29" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'08")

05'31" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'38")

05'29" (+00'05")

1000 / 5000

6

00'02"

(27'40")

03'55"

11 / 5011

新北市

蔡雙雙

·

5K破PB很是開心
再接再厲耶耶耶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 64.07 km

BROOKS 魔鬼系列14代累積 : 371.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葉建成, 文欽哥和其他 4 人說推

·

陳榮興晚安🌛
夜跑愉快🤗
舒心好眠💤

2022-09-20 22:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'24"	00:11'07"
3	05'30"	00:16'37"
4	05'31"	00:22'08"
5	05'30"	00:27'38"
5.0	04'19"	00:27'41"

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