鄧文政 2022/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

鄧文政基隆
ID 315743

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7.0 km | 00:42:47 | 06:06/km

日期: 2022-09-22 18:27 - 平均心率: 138 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 06'36" / 06'12" / 06'10" / 06'03" / 05'57" / 05'53" / 741'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 270.39 km

Strava 上傳 | 2 years ago

林錫東說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'12"	00:12'48"
3	06'10"	00:18'58"
4	06'03"	00:25'01"
5	05'57"	00:30'58"
6	05'53"	00:36'51"
7.0	05'52"	00:42'47"

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