Hoffnung 2015/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Hoffnung 新界
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6.0 km | 00:31:02 | 05:08/km

日期: 2015-10-02 06:53 - 平均心率: 153 - 卡路里: 326 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 05'41" / 05'10" / 04'54" / 04'42" / 05'01" / 05'21" / 05'25" /

short run exercise

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 230.05 km

ASICS TARTHERZEAL TS2 累積 : 463.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Andy Tsang, 寶妮和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'10"	00:10'51"
3	04'54"	00:15'45"
4	04'42"	00:20'27"
5	05'01"	00:25'28"
6	05'21"	00:30'49"
6.0	05'21"	00:31'02"

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