蔡雙雙 2022/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

蔡雙雙新北市
ID 570716

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5.2 km | 00:29:21 | 05:38/km

日期: 2022-09-22 19:31 - 平均心率: 168 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 63%

Pace: 05'59" / 05'25" / 05'33" / 05'34" / 05'40" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'23")

05'24"

1000 / 2000

3

05'33"

(16'57")

05'33" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'30")

05'33" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'10")

05'40" (+00'16")

1000 / 5000

6

01'10"

(29'21")

05'44" (+00'20")

203 / 5203

新北市

蔡雙雙

·

天涼好個秋
享受涼風的跑步季節又到了❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 64.07 km

BROOKS 魔鬼系列14代累積 : 371.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

5速男, 葉建成和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'25"	00:11'24"
3	05'33"	00:16'57"
4	05'34"	00:22'31"
5	05'40"	00:28'11"
5.2	05'43"	00:29'21"

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