康銘揚 2022/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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7.0 km | 00:37:30 | 05:20/km

日期: 2022-09-22 20:56 - 平均心率: 137 - 卡路里: 423 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

Pace: 06'01" / 05'46" / 05'20" / 05'14" / 05'08" / 05'01" / 04'59" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'45")

05'45" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'20"

(17'05")

05'20" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'14"

(22'19")

05'14" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'07"

(27'27")

05'07" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

跑步去月球
5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 211.90 km

new balance fuelcell prism白/黑/紅（丹頂鶴）累積 : 1416.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'46"	00:11'47"
3	05'20"	00:17'07"
4	05'14"	00:22'21"
5	05'08"	00:27'29"
6	05'01"	00:32'30"
7	04'59"	00:37'29"
7.0	03'39"	00:37'31"

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