小夫-張 2015/10/03 訓練日誌

小夫-張台中
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小夫-張

43.8 km | 04:28:45 | 06:08/km | 第24馬

第六屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2015-10-03
成績	04:28:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

日期: 2015-10-03 08:03 - 天氣: 跟上個禮拜是極端的反差,好熱,一點都不舒服 - 卡路里: 2956 Cal

台中

小夫-張

上階梯拿信物一時腿軟,差點滑到地上謝謝小涵幫我找照片~

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台中

小夫-張

小心~ 小心~ 穩穩來,別跌倒了

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台中

小夫-張

終點前~ 已經沒有速度了

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台中

小夫-張

下巴沒有收起來,整個姿勢都走樣了表示核心練不夠,整體肌群都太差接下來訓練的重點就是核心肌群!!!

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又爆掉了
一開始如自己盤算用6~8分配速順順爬坡
但是折返後一過武嶺,腦袋不知道在想什麼,竟然亂開速度
開340,這根本不是我該有的配速
撐沒多久就爆掉了
後段的均速只有五分初
之前練習的都沒有表現在比賽中
不過每一場比賽都是經驗,我對配速跟心態都還有好多該學習的地方~
加油!!

10月累積里程 : 307.85 km

手動上傳 | 9 years ago

David Hsu, Niklaus 和其他 23 人說推

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觀看另 6 則留言

山不耐熱這樣叫沒跑好，那不就是要B暑人嗎！

2015-10-04 12:58 ·

1 個人推

Niklaus
恭禧完賽（曬）！

2015-10-05 09:08 ·

朋友動態

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