張麗玲 2022/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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6.0 km | 00:44:35 | 07:25/km

日期: 2022-09-22 20:36 - 平均心率: 157 - 卡路里: 43 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 51%

Pace: 08'09" / 07'30" / 06'53" / 09'10" / 07'23" / 06'54" / 37'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'08"

(08'08")

08'08" (+01'16")

1000 / 1000

2

07'30"

(15'38")

07'30" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'52"

(22'31")

06'52"

1000 / 3000

4

07'42"

(30'13")

07'42" (+00'50")

1000 / 4000

5

07'23"

(37'36")

07'23" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張麗玲

·

好像越跑越有力了，臨時抱佛腳的我😁💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 81.27 km

母子鱷魚柯技神速y拖累積 : 323.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

於菌頡, 陳果狗和其他 8 人說推

·

觀看另 4 則留言

Roger Lin ( 志銘 ) 麗玲午安✨～小週末運動愉快～🌲🌿😀
自信心爆棚囉～👍

哩兒子是高材生，當媽媽的應該很開心～😍

2022-09-23 16:02 ·

1 個人推

陳果狗 😁😍😊

2022-09-25 19:55 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	07'30"	00:15'39"
3	06'53"	00:22'32"
4	09'10"	00:31'42"
5	07'23"	00:39'05"
6	06'54"	00:45'59"
6.0	36'54"	00:46'17"

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