朱作彪 2022/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

朱作彪新竹
ID 446650

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6.3 km | 01:02:39 | 09:56/km

日期: 2022-09-24 05:55 - 平均心率: 97 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

Pace: 10'49" / 10'12" / 09'53" / 09'54" / 09'39" / 09'30" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'51"

(10'51")

10'51" (+01'22")

1000 / 1000

2

10'11"

(21'02")

10'11" (+00'42")

1000 / 2000

3

09'53"

(30'55")

09'53" (+00'24")

1000 / 3000

4

09'54"

(40'50")

09'54" (+00'25")

1000 / 4000

5

09'39"

(50'29")

09'39" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

朱作彪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 310.02 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

雅萍, 馬松華和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'49"	00:10'49"
2	10'12"	00:21'01"
3	09'53"	00:30'54"
4	09'54"	00:40'48"
5	09'39"	00:50'27"
6	09'30"	00:59'57"
6.3	08'58"	01:02'37"

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