King Tse 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

King Tse 香港
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全馬 | 04:34:06 | 06:29/km | 第45馬

2022柏林馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	04:34:06
總名次	17559 / -
分組名次	2745 / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28" (+00'36")

00:56'20"

10 km

(00:56'20")

00:27'52"

15 km

(01:24'17")

00:27'57" (+00'05")

00:57'07" (+00'47")

20 km

(01:53'27")

00:29'10" (+01'18")

25 km

(02:25'39")

00:32'12" (+04'20")

01:06'52" (+10'32")

30 km

(03:00'19")

00:34'40" (+06'48")

35 km

(03:38'27")

00:38'08" (+10'16")

01:14'19" (+17'59")

40 km

(04:14'38")

00:36'11" (+08'19")

Finish

(04:34:06)

日期: 2022-09-25 15:40 - 總爬升: 412 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 3027 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'16")

05'45" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'01")

05'44" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'47"

(22'49")

05'47" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'28")

05'39" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

King Tse

·

2022 Berlin Marathon

賽後評分: 六大賽事，讚不絕口
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 250.65 km

母子鱷魚跟上來累積 : 859.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'46"	00:11'16"
3	05'45"	00:17'01"
4	05'48"	00:22'49"
5	05'39"	00:28'28"
6	05'38"	00:34'06"
7	05'43"	00:39'49"
8	05'27"	00:45'16"
9	05'30"	00:50'46"
10	05'34"	00:56'20"
11	05'26"	01:01'46"
12	05'42"	01:07'28"
13	05'41"	01:13'09"
14	05'32"	01:18'41"
15	05'36"	01:24'17"
16	05'47"	01:30'04"
17	05'38"	01:35'42"
18	05'59"	01:41'41"
19	05'56"	01:47'37"
20	05'50"	01:53'27"
21	05'53"	01:59'20"
22	06'19"	02:05'39"
23	06'20"	02:11'59"
24	06'42"	02:18'41"
25	06'58"	02:25'39"
26	07'15"	02:32'54"
27	06'23"	02:39'17"
28	06'49"	02:46'06"
29	07'25"	02:53'31"
30	06'48"	03:00'19"
31	07'00"	03:07'19"
32	08'07"	03:15'26"
33	07'06"	03:22'32"
34	06'53"	03:29'25"
35	09'02"	03:38'27"
36	07'32"	03:45'59"
37	07'35"	03:53'34"
38	06'39"	04:00'13"
39	07'36"	04:07'49"
40	06'49"	04:14'38"
41	07'36"	04:22'14"
42	06'35"	04:28'49"
42.9	05'40"	04:34'07"

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