李成國 2015/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
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1.8 km | 00:16:04 | 08:48/km

日期: 2015-10-03 10:00 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 100 - 卡路里: 99 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 10'05" / 07'15" /

利用早上一點時間帶我們家的大女兒出去動一下，結果她今天狀況不好，跑一下子就不行了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 310.73 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳信安, 林顯銘和其他 159 人說推

·

keats chi 晚安

2015-10-04 17:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'05"	00:10'05"
1.8	07'15"	00:16'04"

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