今天游泳池，好多正妹喔~ 每個都身材好好~~~ >///< 今天的基調就是先求帥!!在求快~ 喔~ 不是...是注重姿勢的標準~ slow 300 kick 500 stroke 100x10 freestyle 100x10 (最後100m 測秒 1'26 恩...有夠慢。有得練了) slow 200 ---------------- total 3000m 游完泳之後膝蓋以下泡在冷水池30秒後再到溫水池按摩一下30秒。反覆五次 蒸氣室五分鐘 烤箱五分鐘 冷水池整個人下去泡個一分鐘 收工回家~
3000 m | 01:00:00 | 02:00/100m
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