Hsi-kun Chen 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Hsi-kun Chen 高雄
ID 437327

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半馬 | 02:12:06 | 06:15/km | 第10半馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	02:12:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38"

00:59'48"

10 km

(00:59'48")

00:30'10" (+00'32")

15 km

(01:30'01")

00:30'13" (+00'35")

01:04'31" (+04'43")

20 km

(02:04'19")

00:34'18" (+04'40")

Finish

(02:12:06)

日期: 2022-09-25 06:14 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1846 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'07"

(11'40")

06'07" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'25")

05'45" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'30"

(23'55")

06'30" (+01'18")

1000 / 4000

5

05'42"

(29'37")

05'42" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給好，景色優美，可洗手間沒水，算是比較不便的疏失。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 126.73 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

姚玉麟說推

·

2022-09-25 09:50 ·

2022-09-25 13:21 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	06'07"	00:11'40"
3	05'46"	00:17'26"
4	06'30"	00:23'56"
5	05'42"	00:29'38"
6	06'11"	00:35'49"
7	05'35"	00:41'24"
8	06'41"	00:48'05"
9	06'31"	00:54'36"
10	05'12"	00:59'48"
11	05'49"	01:05'37"
12	05'14"	01:10'51"
13	06'19"	01:17'10"
14	05'31"	01:22'41"
15	07'20"	01:30'01"
16	06'43"	01:36'44"
17	05'51"	01:42'35"
18	07'57"	01:50'32"
19	06'52"	01:57'24"
20	06'55"	02:04'19"
21	06'38"	02:10'57"
21.2	06'44"	02:12'07"

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