林志遠 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

林志遠南投
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半馬 | 01:26:44 | 04:06/km | 第4半馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	01:26:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'08")

00:21'08" (+00'33")

00:42'14" (+00'57")

10 km

(00:42'14")

00:21'06" (+00'31")

15 km

(01:02'56")

00:20'42" (+00'07")

00:41'17"

20 km

(01:23'31")

00:20'35"

Finish

(01:26:44)

日期: 2022-09-25 06:14 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1281 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'27"

(08'34")

04'27" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'47")

04'12" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'15"

(17'03")

04'15" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'04"

(21'07")

04'04" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

林志遠

·

賽後評分: 輕鬆愉快吧
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 209.86 km

Nike Next%白銀累積 : 688.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

洪瑞文, ☕陳松禮和其他 5 人說推

·

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2023-03-02 20:34 ·

2023-03-02 20:34 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'27"	00:08'35"
3	04'12"	00:12'47"
4	04'16"	00:17'03"
5	04'05"	00:21'08"
6	04'09"	00:25'17"
7	04'03"	00:29'20"
8	04'13"	00:33'33"
9	04'32"	00:38'05"
10	04'09"	00:42'14"
11	04'05"	00:46'19"
12	04'08"	00:50'27"
13	04'12"	00:54'39"
14	04'09"	00:58'48"
15	04'08"	01:02'56"
16	04'06"	01:07'02"
17	04'05"	01:11'07"
18	04'08"	01:15'15"
19	04'09"	01:19'24"
20	04'07"	01:23'31"
20.8	03'50"	01:26'45"

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