PennyHou 2015/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

PennyHou 高雄
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16.2 km | 02:05:08 | 07:42/km

日期: 2015-10-03 06:34 - 總爬升: 247 m - 地點: 壽山 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 730 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

Pace: 07'59" / 06'23" / 07'22" / 07'00" / 07'23" / 06'55" / 13'34" / 06'56" / 07'17" / 07'14" / 06'14" / 08'48" / 07'04" / 06'43" / 08'49" / 07'46" / 07'19" /

平均心率160

山路訓練之不管心率、不管配速、跑就對了

路線：元亨寺→忠烈祠→山海宮→山盟海誓→軍營(原路折返)
工作累了一個禮拜
依照上次經驗是5：30左右起跑
但今天只能勉強6點多起跑

不過今天狀況比6月底跑時好
只有在山海宮休息久一點
偶遇上坡跑不動停下來用走的
補給部份也只喝掉不到一瓶運動飲料
跑完的疲累感也沒上次嚴重

今天山路訓練算是達標
繼續加油囉！

10月累積里程 : 102.45 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 1023.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

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觀看另 6 則留言

kent weng 跑山路真是又累又有趣+1

2015-10-05 23:01 ·

1 個人推

夏恒仁跑山路很讚喔
加油!!

2015-10-06 15:12 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	06'23"	00:14'22"
3	07'22"	00:21'44"
4	07'00"	00:28'44"
5	07'23"	00:36'07"
6	06'55"	00:43'02"
7	13'34"	00:56'36"
8	06'56"	01:03'32"
9	07'17"	01:10'49"
10	07'14"	01:18'03"
11	06'14"	01:24'17"
12	08'48"	01:33'05"
13	07'04"	01:40'09"
14	06'43"	01:46'52"
15	08'49"	01:55'41"
16	07'46"	02:03'27"
16.2	07'36"	02:05'08"

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