18.1 km | 01:59:34 | 06:36/km日期: 2015-10-04 06:12 - 地點: 長興路 菓林河濱 - 天氣: Sunny Day - 卡路里: 1092 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95%
Pace: 07'05" / 06'47" / 06'21" / 06'35" / 06'29" / 06'22" / 06'08" / 06'42" / 06'16" / 06'28" / 06'42" / 06'39" / 06'47" / 06'45" / 06'23" / 06'37" / 06'48" / 06'48" / 08'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'04" (+00'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'47" (+00'39") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'20" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'35" (+00'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'29" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'21" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'08" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'41" (+00'33") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'16" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'28" (+00'20") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'41" (+00'33") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'39" (+00'31") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'47" (+00'39") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'44" (+00'36") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'22" (+00'14") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'37" (+00'29") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'48" (+00'40") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'47" (+00'39") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 08'29" (+02'21") | 104 / 18104 |
2015/10/04 上午 06:12:00 , 18.10 km, Duration: 0.01:59:35(累計:18km)
睡飽是近來的假日的策略! 昨天睡過頭沒跑步!! 今天還好有在6:00前起床!! 戶外太陽雖然已出來但天空似乎罩著一層薄霧!!天氣也是涼涼地!! 這種秋天宜人的天氣跑起步來最最舒適了!!希望10/10信義馬也是個宜人的好天氣(不要出太陽，有點雲最好)。路上邊跑邊看配速!! 6分半似乎是最舒適也順暢!! 那信義馬就把配這個速度吧!! 跑到18km也回到小學!! 按掉馬錶校園外緩走一圈!! 收操買早餐回家!!
信義馬已確定是只能跑關門馬打算邊跑息拍照吧，官網公伂起跑時間往後延到7:30分....其實不太希望這麼晚開跑因為撞牆期的38k可能會很熱，熱又是我的死穴!! 所以算算回到終點的時間可能會超過12:00，最難過的後10km將是對我最大的考驗!! 所以目前已不指望有保五的成績了....只求順利完賽!!!
http://joesbr.blogspot.tw/2015/10/lsd-1810-km-duration-0015935.html
10月累積里程 : 121.19 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'05" | 00:07'05" |
| 2 | 06'47" | 00:13'52" |
| 3 | 06'21" | 00:20'13" |
| 4 | 06'35" | 00:26'48" |
| 5 | 06'29" | 00:33'17" |
| 6 | 06'22" | 00:39'39" |
| 7 | 06'08" | 00:45'47" |
| 8 | 06'42" | 00:52'29" |
| 9 | 06'16" | 00:58'45" |
| 10 | 06'28" | 01:05'13" |
| 11 | 06'42" | 01:11'55" |
| 12 | 06'39" | 01:18'34" |
| 13 | 06'47" | 01:25'21" |
| 14 | 06'45" | 01:32'06" |
| 15 | 06'23" | 01:38'29" |
| 16 | 06'37" | 01:45'06" |
| 17 | 06'48" | 01:51'54" |
| 18 | 06'48" | 01:58'42" |
| 18.1 | 08'27" | 01:59'35" |
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