Joseph C. C. Lin 2015/09/20 訓練日誌

Joseph C. C. Lin 新北市
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Joseph C. C. Lin

12.5 km | 00:46:00 | 03:40/km

2015 Seiko Super Runner城市路跑

官方成績
日期	2015-09-20
成績	00:46:00
總名次	13 / 6576
分組名次	12 / 4459
平均速度	03:40/km

官方證書

Joseph C. C. Lin

日期: 2015-09-20 08:00 - 卡路里: 709 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

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Joseph C. C. Lin

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男子組第一名何盡平，第二名李銘勝。前兩名不意外。

女子組前三名傅淑萍、陳宇璿、簡培宇也依然不意外。

今天我配戴心率帶，平均 173 bpm，最大 188 bpm，跟平常 tempo 10km 差不多，顯然有所保留 XD。小小悔恨啊！後面應該要再早點開加速器的。不過本來就是當做測驗稍微驗收一下（自我安慰）。收操時遇到第九名劉建忠醫師，劉醫師也建議我前面應該再跑快一點。

今天自覺狀況不錯，經 10km 里程標記那時約 36:4x ，終點前兩百公尺有開無氧，跟第十一名前前後後互換領先三次以上，最後仍約半秒落敗。

里程應該不到 12.5km，估計約 12.3km。終點較起點提前兩百公尺應是主因。

話說我何時才能看到傅淑萍傅媽媽的車尾燈啊...

賽後評分: 12.5K 比賽的里程有短少，很可能是為了要與 3K 的跑者分流而將終點線前移所造成的。
給 5 星

9月累積里程 : 49.72 km

Mizuno Wave Idaten Dynamics 累積 : 232.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

MO爸, WC 和其他 7 人說推

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WC 恭喜J大，速度依然厲害～

2015-10-06 20:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	03'40"	00:07'26"
3	03'44"	00:11'10"
4	03'48"	00:14'58"
5	03'48"	00:18'46"
6	03'48"	00:22'34"
7	03'52"	00:26'26"
8	03'44"	00:30'10"
9	03'48"	00:33'58"
10	03'48"	00:37'46"
11	03'44"	00:41'30"
12	03'36"	00:45'06"
12.3	03'21"	00:46'05"