大頭目 2015/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

大頭目台南
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40.1 km | 01:30:24 | 26.6 km/h

日期: 2015-10-05 16:38 - 地點: 佳里-府城天險 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1228 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'42"

(02'42")

22.36 (-11.28)

1004 / 1004

2

02'18"

(05'00")

26.47 (-7.17)

1014 / 2019

3

02'10"

(07'10")

27.48 (-6.16)

985 / 3005

4

02'12"

(09'22")

27.48 (-6.16)

1007 / 4012

5

02'12"

(11'34")

28.12 (-5.52)

1026 / 5039

展開計圈分析

台南

大頭目

·

交互運動——府城天險鐵馬行
=============================
第２次來朝聖了.....^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 65.69 km

GPX 上傳 | 9 years ago

YU Shu Kao, 簡多多和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	-1.2 %
2	26.5	-2.2 %
3	27.3	-0.6 %
4	27.3	1.2 %
5	27.9	-0.7 %
6	28.6	3.0 %
7	28.1	1.8 %
8	26.9	-0.9 %
9	28.1	-1.0 %
10	26.7	2.0 %
11	25.9	-1.1 %
12	33.3	1.7 %
13	29.3	-0.9 %
14	28.3	1.6 %
15	27.7	-0.7 %
16	28.6	-0.9 %
17	28.1	1.3 %
18	26.9	-1.0 %
19	27.7	-0.8 %
20	27.9	-0.3 %
21	3.0	1.7 %
22	1800.0	-0.2 %
23	1200.0	-0.2 %
24	1800.0	1.0 %
25	38.7	-0.2 %
26	24.0	1.0 %
27	27.3	2.3 %
28	25.7	-0.9 %
29	24.3	1.0 %
30	26.9	1.6 %
31	27.9	-0.9 %
32	26.7	-1.2 %
33	25.2	-0.6 %
34	26.1	1.6 %
35	26.7	-0.6 %
36	25.9	-1.5 %
37	26.1	2.3 %
38	26.1	-0.6 %
39	25.5	1.5 %
40	28.6	-1.6 %
40.1	29.4	1.0 %

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