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    Genmei Chang 台中
    ID 96133
    39 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Genmei Chang
    1250 m | 00:29:31 | 02:21/100m
    日期: 2015-10-06 18:55 - 地點: 艾迪雅 - 天氣: 晴 - 卡路里: 433 Cal
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)划手數效率
    1
    00'21"  (00'21")
    		01'24" (+01'04")1738
    2
    02'38"  (02'59")
    		10'32" (+10'12")17175
    3
    00'25"  (03'24")
    		01'40" (+01'20")1641
    4
    00'05"  (03'29")
    		00'20"1823
    5
    01'27"  (04'56")
    		00'00" 87
    展開計圈分析
    6
    00'49"  (05'45")
    		03'16" (+02'56")1766
    7
    00'49"  (06'34")
    		03'16" (+02'56")1766
    8
    00'47"  (07'21")
    		03'08" (+02'48")1966
    9
    00'45"  (08'06")
    		03'00" (+02'40")1661
    10
    00'35"  (08'41")
    		02'20" (+02'00")1752
    11
    01'51"  (10'32")
    		07'24" (+07'04")18129
    12
    03'03"  (13'35")
    		12'12" (+11'52")17200
    13
    00'46"  (14'21")
    		03'04" (+02'44")1864
    14
    00'51"  (15'12")
    		03'24" (+03'04")1667
    15
    00'33"  (15'45")
    		02'12" (+01'52")1750
    16
    01'30"  (17'15")
    		06'00" (+05'40")29119
    17
    00'49"  (18'04")
    		03'16" (+02'56")1867
    18
    00'59"  (19'03")
    		03'56" (+03'36")1675
    19
    00'40"  (19'43")
    		02'40" (+02'20")1757
    20
    02'06"  (21'49")
    		08'24" (+08'04")18144
    21
    01'08"  (22'57")
    		04'32" (+04'12")1886
    22
    02'35"  (25'32")
    		10'20" (+10'00")18173
    23
    01'03"  (26'35")
    		04'12" (+03'52")1881
    24
    01'51"  (28'26")
    		07'24" (+07'04")20131
    25
    01'08"  (29'34")
    		04'32" (+04'12")1684
    26
    01'52"  (31'26")
    		07'28" (+07'08")13125
    27
    03'20"  (34'46")
    		13'20" (+13'00")18218
    28
    01'01"  (35'47")
    		04'04" (+03'44")1980
    29
    01'17"  (37'04")
    		05'08" (+04'48")2198
    30
    01'06"  (38'10")
    		04'24" (+04'04")1985
    31
    01'14"  (39'24")
    		04'56" (+04'36")2296
    32
    00'51"  (40'15")
    		03'24" (+03'04")1970
    33
    01'15"  (41'30")
    		05'00" (+04'40")2196
    34
    01'13"  (42'43")
    		04'52" (+04'32")1891
    35
    01'08"  (43'51")
    		04'32" (+04'12")1987
    36
    01'07"  (44'58")
    		04'28" (+04'08")1885
    37
    01'29"  (46'27")
    		05'56" (+05'36")21110
    38
    00'06"  (46'33")
    		00'24" (+00'04")2228
    39
    01'41"  (48'14")
    		06'44" (+06'24")19120
    40
    00'45"  (48'59")
    		03'00" (+02'40")1863
    41
    01'28"  (50'27")
    		05'52" (+05'32")20108
    42
    00'45"  (51'12")
    		03'00" (+02'40")2166
    43
    00'45"  (51'57")
    		03'00" (+02'40")2166
    效率 = 划手數 + 時間(秒)

    TI捷式全泳練習：呼吸管全泳450m+全泳練習800m=1250m(1.70-1.60秒/下)
    ㄧ開始就戴呼吸管練習划手動作，不知道是練太久，脫掉呼吸管後全泳居然不太會換氣，明顯轉身不足！游完ㄧ千就上岸換到冷熱池放鬆舒緩肌肉，泡完後再練習全泳游看看，沒想到居然游的超順的，換氣也像之前ㄧ樣順暢，我看利用呼吸管輔助練習，動作要正確但不需要急躁求距離，而且速度都過快沒在拍子上，真的還有待加油！

    10月累積里程 : 19.69 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    陳煌春, 許汯濬(B.R熊慢家族) 和其他 1 人說推
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