10.0 km | 00:51:14 | 05:07/km日期: 2022-10-06 18:46 - 地點: 老地方 - 平均心率: 157 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 80%
Pace: 05'28" / 05'24" / 05'21" / 05'21" / 05'11" / 05'11" / 04'48" / 04'38" / 04'45" / 05'04" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" (+00'49") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'24" (+00'46") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'20" (+00'42") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'21" (+00'43") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'11" (+00'33") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'10" (+00'32") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'48" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'38" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'44" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'03" (+00'25") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'59" (+00'21") | 13 / 10013 |
第一次嘗試一日兩跑，晚上的身體狀況居然比白天好很多，還可以慢慢加速
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
315.11 km 
Nike Air Zoom Pegasus 39白 累積 :
748.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 05'24" | 00:10'52" |
| 3 | 05'21" | 00:16'13" |
| 4 | 05'21" | 00:21'34" |
| 5 | 05'11" | 00:26'45" |
| 6 | 05'11" | 00:31'56" |
| 7 | 04'48" | 00:36'44" |
| 8 | 04'38" | 00:41'22" |
| 9 | 04'45" | 00:46'07" |
| 10 | 05'04" | 00:51'11" |
| 10.0 | 05'01" | 00:51'15" |
展開計圈分析
留言 
