李新烱 2022/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

李新烱桃園
ID 409464

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4.2 km | 00:30:03 | 07:08/km

日期: 2022-10-04 23:22 - 總爬升: 134 m - 地點: 林口 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 130 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 06'51" / 07'24" / 07'38" / 06'56" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51"

1000 / 1000

2

07'24"

(14'15")

07'24" (+00'33")

1000 / 2000

3

07'38"

(21'53")

07'38" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'55"

(28'49")

06'55" (+00'04")

1000 / 4000

5

01'14"

(30'03")

06'03"

205 / 4205

找回初衷，維持體感。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.96 km

ASICS T820N 累積 : 1214.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'24"	00:14'15"
3	07'38"	00:21'53"
4	06'56"	00:28'49"
4.2	06'05"	00:30'04"

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