chunliz 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

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全馬 | 06:48:44 | 09:41/km | 第113馬

2022 臺灣HAKKA好客國際馬拉松in新竹湖口

官方成績
日期	2022-10-02
成績	06:48:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'26")

00:39'26" (+00'42")

01:24'58" (+01'33")

10 km

(01:24'58")

00:45'32" (+06'48")

15 km

(02:03'42")

00:38'44"

01:23'25"

20 km

(02:48'23")

00:44'41" (+05'57")

25 km

(03:36'33")

00:48'10" (+09'26")

01:40'00" (+16'35")

30 km

(04:28'23")

00:51'50" (+13'06")

35 km

(05:26'03")

00:57'40" (+18'56")

01:55'54" (+32'29")

40 km

(06:24'17")

00:58'14" (+19'30")

Finish

(06:48:44)

日期: 2022-10-02 06:00 - 總爬升: 522 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2581 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+00'49")

1000 / 1000

2

07'19"

(14'53")

07'19" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'53"

(21'46")

06'53" (+00'09")

1000 / 3000

4

09'11"

(30'57")

09'11" (+02'27")

1000 / 4000

5

08'29"

(39'27")

08'29" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 後半路線不佳
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 185.55 km

母子鱷魚跟上來累積 : 394.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'20"	00:14'52"
3	06'53"	00:21'45"
4	09'11"	00:30'56"
5	08'30"	00:39'26"
6	07'37"	00:47'03"
7	09'09"	00:56'12"
8	08'51"	01:05'03"
9	10'12"	01:15'15"
10	09'43"	01:24'58"
11	08'17"	01:33'15"
12	07'50"	01:41'05"
13	08'48"	01:49'53"
14	07'05"	01:56'58"
15	06'44"	02:03'42"
16	08'12"	02:11'54"
17	09'34"	02:21'28"
18	07'13"	02:28'41"
19	09'14"	02:37'55"
20	10'28"	02:48'23"
21	08'35"	02:56'58"
22	09'32"	03:06'30"
23	10'34"	03:17'04"
24	07'59"	03:25'03"
25	11'30"	03:36'33"
26	09'37"	03:46'10"
27	10'09"	03:56'19"
28	09'35"	04:05'54"
29	12'15"	04:18'09"
30	10'14"	04:28'23"
31	10'21"	04:38'44"
32	13'17"	04:52'01"
33	10'01"	05:02'02"
34	11'51"	05:13'53"
35	12'10"	05:26'03"
36	11'06"	05:37'09"
37	12'18"	05:49'27"
38	12'47"	06:02'14"
39	11'51"	06:14'05"
40	10'12"	06:24'17"
41	09'42"	06:33'59"
42	11'33"	06:45'32"
42.3	11'19"	06:48'43"

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朋友動態

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