李成國 2015/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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12.8 km | 01:33:19 | 07:18/km

日期: 2015-10-08 21:51 - 地點: 前鎮高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 689 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 06'43" / 06'27" / 06'36" / 06'03" / 06'29" / 06'49" / 07'20" / 07'07" / 07'21" / 08'28" / 09'00" / 09'32" / 07'07" /

今天狀況不好，跑一下就有累了，所以就收操吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 310.73 km

NB 890V5 累積 : 1897.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳信安, 林顯銘和其他 164 人說推

·

柯銘祥(培英慢跑) 成國兄，午安!連假愉快!!

2015-10-10 13:38 ·

Michael 有跑有健康，假期愉快～

2015-10-11 00:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'27"	00:13'10"
3	06'36"	00:19'46"
4	06'03"	00:25'49"
5	06'29"	00:32'18"
6	06'49"	00:39'07"
7	07'20"	00:46'27"
8	07'07"	00:53'34"
9	07'21"	01:00'55"
10	08'28"	01:09'23"
11	09'00"	01:18'23"
12	09'32"	01:27'55"
12.8	07'06"	01:33'19"

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