李新烱 2022/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

李新烱桃園
ID 409464

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5.2 km | 00:33:40 | 06:27/km

日期: 2022-10-07 23:24 - 總爬升: 200 m - 地點: 林口 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 422 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 06'41" / 06'09" / 06'30" / 06'23" / 06'42" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'50")

06'09"

1000 / 2000

3

06'29"

(19'19")

06'29" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'23"

(25'42")

06'23" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'42"

(32'24")

06'42" (+00'33")

1000 / 5000

6

01'15"

(33'40")

05'59"

211 / 5211

緩和跑，維持體能不求快。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.96 km

ASICS T820N 累積 : 1242.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'09"	00:12'50"
3	06'30"	00:19'20"
4	06'23"	00:25'43"
5	06'42"	00:32'25"
5.2	05'59"	00:33'41"

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朋友動態

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