鍾武坤 2022/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

鍾武坤桃園
ID 130466

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10.1 km | 01:18:48 | 07:48/km

日期: 2022-10-10 08:36 - 平均心率: 140 - 卡路里: 854 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 06'49" / 06'43" / 08'05" / 07'01" / 07'05" / 06'34" / 08'08" / 06'29" / 65'15" / 08'16" / 11'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'31")

06'42" (+00'14")

1000 / 2000

3

08'05"

(21'37")

08'05" (+01'37")

1000 / 3000

4

07'01"

(28'38")

07'01" (+00'33")

1000 / 4000

5

07'04"

(35'43")

07'04" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.42 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳佳霖, 張俊傑和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'43"	00:13'32"
3	08'05"	00:21'37"
4	07'01"	00:28'38"
5	07'05"	00:35'43"
6	06'34"	00:42'17"
7	08'08"	00:50'25"
8	06'29"	00:56'54"
9	65'15"	02:02'09"
10	08'16"	02:10'25"
10.1	11'39"	02:11'33"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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