王俊欽 2022/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

王俊欽高雄
ID 239112

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24.0 km | 02:51:33 | 07:08/km

日期: 2022-10-10 05:32 - 地點: 湖內>鯤喜灣 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1440 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 07'30" / 06'53" / 07'36" / 07'52" / 09'07" / 06'19" / 09'43" / 07'10" / 14'31" / 06'28" / 14'24" / 07'38" / 15'35" / 04'47" / 04'40" / 04'17" / 05'47" / 04'22" / 04'15" / 04'52" / 04'23" / 04'33" / 04'19" / 04'21" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+03'14")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'22")

06'53" (+02'38")

1000 / 2000

3

07'35"

(21'58")

07'35" (+03'20")

1000 / 3000

4

07'52"

(29'50")

07'52" (+03'37")

1000 / 4000

5

09'05"

(38'56")

09'05" (+04'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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阿欽假日跑跑人生

💯雙十跑健康~
行程：湖內🔁鯤喜灣🔁龍崗橋24Km🔝收工
#湖內跑健康就是愛跑團
#跑就對了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 363.75 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許宜蓁, 我和其他 24 人說推

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觀看另 1 則留言

靜樺午安雙十連假團練愉快

2022-10-10 14:31 ·

1 個人推

陳怡文欽哥長跑讚啦

2022-10-10 16:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'53"	00:14'23"
3	07'36"	00:21'59"
4	07'52"	00:29'51"
5	09'07"	00:38'58"
6	06'19"	00:45'17"
7	09'43"	00:55'00"
8	07'10"	01:02'10"
9	14'31"	01:16'41"
10	06'28"	01:23'09"
11	14'24"	01:37'33"
12	07'38"	01:45'11"
13	15'35"	02:00'46"
14	04'47"	02:05'33"
15	04'40"	02:10'13"
16	04'17"	02:14'30"
17	05'47"	02:20'17"
18	04'22"	02:24'39"
19	04'15"	02:28'54"
20	04'52"	02:33'46"
21	04'23"	02:38'09"
22	04'33"	02:42'42"
23	04'19"	02:47'01"
24	04'21"	02:51'22"
24.0	04'59"	02:51'33"

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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