吳啟彰 2015/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

吳啟彰屏東
ID 3537

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48.0 km | 05:22:53 | 06:43/km | 第41馬

第二屆超級竹山馬拉松 - 為自己驕傲一次

官方成績
日期	2015-10-09
成績	05:22:53
總名次	143 / 1729
分組名次	42 / 507
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'32")

00:31'32" (+04'10")

01:08'44" (+12'28")

10 km

(01:08'44")

00:37'12" (+09'50")

15 km

(01:49'41")

00:40'57" (+13'35")

01:27'55" (+31'39")

20 km

(02:36'39")

00:46'58" (+19'36")

25 km

(03:11'11")

00:34'32" (+07'10")

01:08'26" (+12'10")

30 km

(03:45'05")

00:33'54" (+06'32")

35 km

(04:13'38")

00:28'33" (+01'11")

00:56'16"

40 km

(04:41'21")

00:27'43" (+00'21")

45 km

(05:08'43")

00:27'22"

00:00'00"

Finish

(05:22:53)

日期: 2015-10-09 06:00 - 總爬升: 1485 m - 卡路里: 2894 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

屏東

吳啟彰

·

上週合歡山馬的乳酸還沒退完，這場48k小超馬跑得不輕鬆，肌力還是無法應付連週高山馬，陡坡一樣走很大，不過景色美最重要，成績是其次了，而且雨勢在鳴槍前1分鐘就停了，老天有保疪啊~

賽前宣言: 又是一場渡假同學會兼跑馬

10月累積里程 : 271.16 km

Adidas Boston Boost 5 累積 : 1749.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Lester.tai, Niklaus 和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

吳啟彰一起跑走、一起喇賽，很讚喔

2015-10-11 07:20 ·

1 個人推

Niklaus
超棒der~驕傲的一次
讚啦！恭禧完賽^_^

2015-10-11 20:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'17"	00:11'52"
3	05'48"	00:17'40"
4	06'34"	00:24'14"
5	07'18"	00:31'32"
6	05'53"	00:37'25"
7	05'33"	00:42'58"
8	07'54"	00:50'52"
9	09'09"	01:00'01"
10	08'43"	01:08'44"
11	09'56"	01:18'40"
12	07'57"	01:26'37"
13	06'28"	01:33'05"
14	06'40"	01:39'45"
15	09'56"	01:49'41"
16	09'38"	01:59'19"
17	08'53"	02:08'12"
18	09'13"	02:17'25"
19	07'09"	02:24'34"
20	12'05"	02:36'39"
21	05'50"	02:42'29"
22	05'43"	02:48'12"
23	06'26"	02:54'38"
24	10'34"	03:05'12"
25	05'59"	03:11'11"
26	06'14"	03:17'25"
27	07'56"	03:25'21"
28	09'20"	03:34'41"
29	04'55"	03:39'36"
30	05'29"	03:45'05"
31	04'52"	03:49'57"
32	06'11"	03:56'08"
33	04'55"	04:01'03"
34	04'48"	04:05'51"
35	07'47"	04:13'38"
36	06'26"	04:20'04"
37	05'00"	04:25'04"
38	05'39"	04:30'43"
39	05'18"	04:36'01"
40	05'20"	04:41'21"
41	05'30"	04:46'51"
42	05'46"	04:52'37"
43	05'26"	04:58'03"
44	05'30"	05:03'33"
45	05'10"	05:08'43"
46	05'35"	05:14'18"
47	05'22"	05:19'40"
47.8	04'52"	05:23'47"

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