2022/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

台中
ID 573950

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26.2 km | 01:18:10 | 20.1 km/h

日期: 2022-10-12 19:11 - 總爬升: 147 m - 天氣: 22度 - 平均心率: 154 - 卡路里: 312 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

台中

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機場繞圈吹吹風

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 358.80 km

Avail Advanced 2

Strava 上傳 | 2 years ago

Chou Golden 和鮮師 🇹🇼 說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	1.0 %
2	14.5	2.0 %
3	18.8	1.6 %
4	23.5	1.4 %
5	17.8	2.6 %
6	24.0	-1.1 %
7	23.7	-5.6 %
8	22.2	1.3 %
9	18.7	1.4 %
10	19.6	1.0 %
11	23.5	-1.2 %
12	26.7	-1.1 %
13	19.7	-2.9 %
14	23.2	1.5 %
15	24.3	1.0 %
16	17.5	-0.2 %
17	21.8	2.0 %
18	29.0	-1.8 %
19	24.7	-0.2 %
20	23.4	-0.3 %
21	26.9	1.0 %
22	27.5	-0.2 %
23	13.0	-1.0 %
24	22.5	-2.0 %
25	22.1	-1.1 %
26	11.5	-0.5 %
26.2	16.5	-3.0 %

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