余重益 2022/10/16 訓練日誌

余重益新北市
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余重益

半馬 | 02:47:08 | 07:55/km | 第20半馬

2021 壽司半程馬拉松(第三屆)-家以拾米(由2022/3/20延期)

官方成績
日期	2022-10-16
成績	02:47:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'51")

00:33'51"

01:15'30"

10 km

(01:15'30")

00:41'39" (+07'48")

15 km

(01:58'35")

00:43'05" (+09'14")

01:23'47" (+08'17")

20 km

(02:39'17")

00:40'42" (+06'51")

Finish

(02:47:08)

日期: 2022-10-16 06:30 - 卡路里: 1137 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'49"

1000 / 1000

06'13"

(12'03")

06'09" (+00'20")

1010 / 2011

08'35"

(20'38")

08'35" (+02'46")

998 / 3009

06'24"

(27'02")

06'22" (+00'33")

1003 / 4012

06'55"

(33'57")

06'51" (+01'02")

1008 / 5021

展開計圈分析

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聽聞補給很好，就不吃早餐，以壽司當早餐，順便帶一些當午餐，經濟不佳，省點過，這種速度比初半馬還差。

賽前宣言: 來吃壽司的

賽後評分: 沖澡很陽春，賽後餐點準備太少，都被五公里及十公里的跑者吃完。
給 4 星

10月累積里程 : 206.00 km

NIKE 不知累積 : 1187.3 km

Android - OPPO CPH1879 上傳 | 2 years ago

Mei Ling Lin, 邱佩甄和其他 12 人說推

留言

陳沆圳恭喜你🎉🎉壽司半程馬精實漂亮完賽💪💪👍

2022-10-16 15:52 ·

1 個人推

邱佩甄余大哥午安~恭喜漂亮完賽👍👍👍🎉🎉🎉💯

2022-10-17 14:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'13"	00:12'03"
3	08'35"	00:20'38"
4	06'24"	00:27'02"
5	06'49"	00:33'51"
6	09'51"	00:43'42"
7	07'26"	00:51'08"
8	09'47"	01:00'55"
9	07'23"	01:08'18"
10	07'12"	01:15'30"
11	09'34"	01:25'04"
12	08'33"	01:33'37"
13	07'44"	01:41'21"
14	08'48"	01:50'09"
15	08'26"	01:58'35"
16	08'48"	02:07'23"
17	07'34"	02:14'57"
18	07'30"	02:22'27"
19	09'25"	02:31'52"
20	07'25"	02:39'17"
21	06'45"	02:46'02"
21.1	06'17"	02:46'49"