洪國淵 2022/10/15 訓練日誌

洪國淵高雄
ID 318564

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洪國淵

全馬 | 03:56:55 | 05:36/km | 第48馬

2022 臺南鯤喜灣星光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	03:56:55
總名次	24 / 461
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

官方證書

洪國淵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'04")

00:29'04" (+02'38")

00:59'22" (+05'13")

10 km

(00:59'22")

00:30'18" (+03'52")

15 km

(01:28'19")

00:28'57" (+02'31")

00:58'46" (+04'37")

20 km

(01:58'08")

00:29'49" (+03'23")

25 km

(02:26'28")

00:28'20" (+01'54")

00:55'58" (+01'49")

30 km

(02:54'06")

00:27'38" (+01'12")

35 km

(03:21'49")

00:27'43" (+01'17")

00:54'09"

40 km

(03:48'15")

00:26'26"

Finish

(03:56:55)

日期: 2022-10-15 16:00 - 總爬升: 354 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2381 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'51")

1000 / 1000

05'32"

(11'21")

05'32" (+00'34")

1000 / 2000

05'35"

(16'56")

05'35" (+00'37")

1000 / 3000

05'37"

(22'34")

05'37" (+00'39")

1000 / 4000

06'29"

(29'04")

06'29" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 已報名，無痛無傷玩賽

賽後評分: 謝謝辛苦的工作人員與志工
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 243.60 km

亞瑟士 DS-Trainer 26 累積 : 1787.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jia-Yi David Lee, 林全宏和其他 1 人說推

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林全宏晚安喔，週六運動愉快，恭喜高速完賽

2022-10-15 23:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'33"	00:11'23"
3	05'35"	00:16'58"
4	05'37"	00:22'35"
5	06'29"	00:29'04"
6	05'34"	00:34'38"
7	06'23"	00:41'01"
8	05'38"	00:46'39"
9	06'10"	00:52'49"
10	06'33"	00:59'22"
11	06'19"	01:05'41"
12	05'41"	01:11'22"
13	05'45"	01:17'07"
14	05'31"	01:22'38"
15	05'41"	01:28'19"
16	06'25"	01:34'44"
17	05'37"	01:40'21"
18	06'32"	01:46'53"
19	05'37"	01:52'30"
20	05'38"	01:58'08"
21	05'25"	02:03'33"
22	05'39"	02:09'12"
23	05'39"	02:14'51"
24	05'24"	02:20'15"
25	06'13"	02:26'28"
26	05'35"	02:32'03"
27	05'23"	02:37'26"
28	05'57"	02:43'23"
29	05'23"	02:48'46"
30	05'20"	02:54'06"
31	05'14"	02:59'20"
32	05'15"	03:04'35"
33	05'16"	03:09'51"
34	05'26"	03:15'17"
35	06'32"	03:21'49"
36	05'29"	03:27'18"
37	05'25"	03:32'43"
38	05'06"	03:37'49"
39	05'12"	03:43'01"
40	05'14"	03:48'15"
41	04'59"	03:53'14"
41.8	04'31"	03:57'00"