張貴評 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

張貴評基隆
ID 455614

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:09:52 | 07:20/km | 第10馬

2022 臺南鯤喜灣星光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	05:09:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53"

01:01'56"

10 km

(01:01'56")

00:34'03" (+06'10")

15 km

(01:35'45")

00:33'49" (+05'56")

01:09'28" (+07'32")

20 km

(02:11'24")

00:35'39" (+07'46")

25 km

(02:48'41")

00:37'17" (+09'24")

01:16'19" (+14'23")

30 km

(03:27'43")

00:39'02" (+11'09")

35 km

(04:05'57")

00:38'14" (+10'21")

01:22'27" (+20'31")

40 km

(04:50'10")

00:44'13" (+16'20")

Finish

(05:09:52)

日期: 2022-10-15 16:12 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3376 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'43")

05'14"

1000 / 2000

3

05'26"

(16'10")

05'26" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'38"

(21'48")

05'38" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'15"

(28'04")

06'15" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

還是ㄧ樣沒路燈，好黑，好可怕

賽前宣言: 年前曾喔有絕望

賽後評分: 路好黑，跑好遠
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.30 km

母子鱷魚三代ㄚ拖（綠色）累積 : 1207.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑者小凱和張貴評說推

·

跑者小凱恭喜完賽太黑感覺星光馬不ok

2022-10-16 10:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'15"	00:10'31"
3	05'27"	00:15'58"
4	05'39"	00:21'37"
5	06'16"	00:27'53"
6	05'45"	00:33'38"
7	09'20"	00:42'58"
8	05'59"	00:48'57"
9	06'47"	00:55'44"
10	06'12"	01:01'56"
11	07'45"	01:09'41"
12	06'01"	01:15'42"
13	07'34"	01:23'16"
14	06'19"	01:29'35"
15	06'10"	01:35'45"
16	07'55"	01:43'40"
17	06'30"	01:50'10"
18	07'35"	01:57'45"
19	06'31"	02:04'16"
20	07'08"	02:11'24"
21	06'45"	02:18'09"
22	06'58"	02:25'07"
23	08'19"	02:33'26"
24	07'03"	02:40'29"
25	08'12"	02:48'41"
26	06'59"	02:55'40"
27	09'07"	03:04'47"
28	08'02"	03:12'49"
29	06'51"	03:19'40"
30	08'03"	03:27'43"
31	07'25"	03:35'08"
32	07'39"	03:42'47"
33	08'21"	03:51'08"
34	07'02"	03:58'10"
35	07'47"	04:05'57"
36	06'59"	04:12'56"
37	07'58"	04:20'54"
38	07'15"	04:28'09"
39	09'17"	04:37'26"
40	12'44"	04:50'10"
41	12'44"	05:02'54"
41.8	08'27"	05:09'40"

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