21.5 km | 02:37:22 | 07:19/km日期: 2015-10-11 05:19 - 總爬升: 162 m - 卡路里: 1073 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%
Pace: 06'55" / 06'13" / 06'41" / 06'39" / 06'33" / 06'48" / 06'20" / 06'41" / 06'42" / 09'35" / 06'39" / 06'27" / 06'37" / 06'46" / 06'55" / 07'57" / 06'40" / 08'29" / 09'32" / 08'37" / 09'08" / 09'18" /
基本訓練
玖月奇蹟 -- 踩踩踩
SpeXial -- 愛這種離譜感覺
By2 -- 傻呆呆
ELLA -- ELLA-你正常嗎
ELVA蕭亞軒 -- 不解釋親吻
周杰倫 -- 青花瓷
曾沛慈 -- 黑框眼鏡
蕭亞軒 -- 浪漫來襲
-- 胡戈 - 被逼的（beat it）_mp32
SpeXial -- Break It Down
A.N.D -- 我好寂寞
蘇盈之 -- 不應該勇敢
鳳凰傳奇 -- 最炫民族風
-- S姊姊-謝金燕
蔡依林 -- PLAY我呸
MP魔幻力量 -- 我還是愛著妳
MY REMIX -- 小蘋果-舞曲版
Funky Monkey Babys (放克猴寶貝) -- 大丈夫だよ（沒關係）
蕭煌奇 -- 好啦好啦
ELLA -- 信愛成癮 (韓劇《皮諾丘》片尾曲
TFBOYS -- 大夢想家 Big Dreamer
炎亞綸 -- 擋不住的太陽
劉若英 -- 為愛癡狂
鄧福如- -- 鄧福如-青花瓷
五月天 -- 入陣曲
林俊杰 -- 可惜沒如果
陳芳語 -- 愛你
t-ara -- Little Apple
八三夭 -- 搖勒搖勒
popu lady -- more
魔力紅 -- SUGAR
-- S霍元甲 - 周傑倫1
五月天 -- 將軍令
周杰倫 -- 周杰倫-紅塵客棧 (CD version)
八三夭 -- 東區東區
-- 小蘋果
-- 至少還有你-(舞曲)
筷子兄弟 -- 小水果
-- 陽光宅男 -周杰倫
鳳凰傳奇 -- 天藍藍
第一次自主練習來到21k~在17k崩潰〜
10月累積里程 : 53.20 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'55" | 00:06'55" |
| 2 | 06'13" | 00:13'08" |
| 3 | 06'41" | 00:19'49" |
| 4 | 06'39" | 00:26'28" |
| 5 | 06'33" | 00:33'01" |
| 6 | 06'48" | 00:39'49" |
| 7 | 06'20" | 00:46'09" |
| 8 | 06'41" | 00:52'50" |
| 9 | 06'42" | 00:59'32" |
| 10 | 09'35" | 01:09'07" |
| 11 | 06'39" | 01:15'46" |
| 12 | 06'27" | 01:22'13" |
| 13 | 06'37" | 01:28'50" |
| 14 | 06'46" | 01:35'36" |
| 15 | 06'55" | 01:42'31" |
| 16 | 07'57" | 01:50'28" |
| 17 | 06'40" | 01:57'08" |
| 18 | 08'29" | 02:05'37" |
| 19 | 09'32" | 02:15'09" |
| 20 | 08'37" | 02:23'46" |
| 21 | 09'08" | 02:32'54" |
| 21.5 | 09'14" | 02:37'22" |
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