Jeffrey Ko 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffrey Ko 桃園
ID 435494

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10.0 km | 01:11:16 | 07:07/km

2022 運動i台灣宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	01:11:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

日期: 2022-10-16 06:16 - 平均心率: 158 - 卡路里: 845 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'53")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'09")

07'05" (+00'54")

1000 / 2000

3

07'46"

(21'56")

07'46" (+01'35")

1000 / 3000

4

06'11"

(28'08")

06'11"

1000 / 4000

5

06'16"

(34'24")

06'16" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 下雨，賽道有點滑，整體還是不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 131.78 km

PUMA VELOCITY NITRO 2 累積 : 169.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李森說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'05"	00:14'10"
3	07'47"	00:21'57"
4	06'11"	00:28'08"
5	06'17"	00:34'25"
6	06'15"	00:40'40"
7	06'29"	00:47'09"
8	06'31"	00:53'40"
9	06'40"	01:00'20"
10	06'28"	01:06'48"
10.7	06'14"	01:11'16"

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